چگونه بعد از طلاق با حس انتقام جوییu200aمان مقابله کنیم؟ -آکا

به گزارش آکاایران: طلاق در بهترین حالتش یکی از اندوه بارترین رویدادu200aهای زندگی است

طلاق در بهترین حالتش یکی از اندوه بارترین رویدادu200aهای زندگی است اما این اندوه تا کجا میu200aتواند ادامه پیدا کند؟ ممکن است یک سال، 2 سال و شاید هم تا آخر عمر ادامه یابد. میu200aپرسید چگونه؟ کافی است سرطانی بشود آن وقت خواهید دید که چطور به مدتی مدید وبال گردنتان میu200aماند.
اما چه میu200aشود که یک طلاق، سرطانی میu200aشود؟ در این مطلب به این پرسشu200aها پاسخ میu200aدهیم.
طلاق سالم،
فرض کنید خدانکرده امروز روز طلاق شماست.
روایت اول:u200aبا احساس ناکامی از محضر بیرون میu200aآیید. شاید چند روزی مرخصی گرفته باشید و بخواهید مدتی در خانه تنها بمانید. شاید هم یک راست به سر کارتان بروید. در هر دو حالت تا مدتu200aها کیفتان کوک نیست. خیلی وقتu200aها به یاد همسر سابقتان میu200aافتید و چنان عصبانی میu200aشوید که به فکر تلافی کردن میu200aافتید البته این در حد یک فکر باقی میu200aماند. چند وقتی با این حالتان میu200aسازید تا این که کم کم دوباره به زندگی برu200aمی گردید.

روایت دوم:u200aبا احساس ناکامی از محضر بیرون میu200aآیید. شاید چند روزی مرخصی گرفته باشید و بخواهید مدتی در خانه تنها بمانید. شاید هم یک راست به سر کارتان بروید. در هر دو حالت تا مدتu200aها کیفتان کوک نیست. خیلی وقتu200aها به یاد همسر سابقتان میu200aافتید و چنان عصبانی میu200aشوید که به فکر تلافی کردن میu200aافتید. بالاخره تصمیم میu200aگیرید به هر قیمتی شده انتقامتان را از او بگیرید و با ارادهu200aای خستگی ناپذیر دست به کار میu200aشوید.

تفاوت طلاق معمولی با طلاق سرطانی، تفاوت بین این دو روایت است. همان طور که متوجه شدید تا نیمهu200aهای هر دو روایت مسیر تقریبا یکسان بود. در هر دو شما ناراحت بودید، رنج میu200aکشیدید و عصبانی بودید. مسیر طلاق سالم (یعنی روایت اول) از جایی از مسیر طلاق سرطانی (یعنی روایت دوم) جدا شد که به طور ناخودآگاه به حس انتقام جوییu200aتان اجازه دادید مهار زندگی شما را به دست بگیرد.
آیا این طلاق درمان دارد؟
واقعیت این است که وقتی خشم و انتقام جویی غالب میu200aشود، دیگر چشم و گوش آدم درست کار نمیu200aکنند؛ یعنی فردی که طلاقش سرطانی شده سخت درمان میu200aشود، شاید هم اصلا نشود برایش کاری کرد چون در شرایطی نیست که بیمارگونه بودن رفتارu200aهایش را بپذیرد چه برسد به این که بخواهد درمان بپذیرد؛ بنابراین بهترین راه این است که با مقابله با حس انتقام جویی در این دوران، از سرطانی شدن طلاق پیشگیری کنیم.

با مقابله با حس انتقام جویی در دوران طلاق ، از سرطانی شدن آن پیشگیری کنیم

شیوهu200aهای مقابله با حس انتقام جویی
1- رنج را بپذیرید: این که به چه دلیلی طلاق گرفتید یا چقدر راضی به این کار بودید، ممکن است میزان رنج شما را تحت تاثیر قرار بدهد اما اصل آن را نه. رنج کشیدن سخت است اما نشانه بدبختی نیست! اتفاقا برعکس، رنج نشانهu200aای است از این که آسیبی به شما وارد شده است و روان شما به خاطر قدرتی که دارد، مشغول تیمار کردن آن است. حس انتقام جویی هم مثل خشم، تنهایی و افسردگی بخشی از فرآیند رنج پس از طلاق است. پس رنجتان را با تمام مخلفاتش بپذیرید و به روزنهu200aهای امیدی که نشانتان میu200aدهد توجه کنید.

2- با همسر سابقتان قطع رابطه کنید:u200aتعجب نکنید، میu200aدانم احتمالا از وقتی که طلاق گرفتهu200aاید نه همسر سابقتان را دیدهu200aاید و نه با او تلفنی حرف زدهu200aاید، شاید هم به خاطر بچهu200aها چند باری مجبور به این کار شدهu200aاید اما طوری نبوده که بشود اسمش را رابطه گذاشت. اما واقعیت این است که تا وقتی از دست او عصبانی هستید و فکر انتقام در سرتان دور میu200aزند، ذهن و قلب شما با او رابطه دارد. برای این که این رابطه هیجانی را قطع کنید 3 کار باید بکنید.

اول این که ریشه خشم، ترس است پس برای قطع رابطه با همسر سابقتان قبل از هر کاری باید ترسu200aهایتان را شناسایی و رفع کنید. این ترسu200aها ناخودآگاه هستند و وقتی به سطح خودآگاهی میu200aرسند تا حد زیادی قدرتشان را از دست میu200aدهند. ببینید چه چیز طلاق، شما را بیشتر ترسانده است؟ تنهایی؟ حس بازنده بودن؟ بیu200aپولی؟ آینده مبهم؟ فهرستی از این ترسu200aها تهیه کنید. راهu200aهای مختلفی را که برای رفع آنu200aها سراغ دارید هم بنویسید. حالا وقت سبک سنگین کردن است. بهترین راهu200aها را انتخاب و طی یک برنامه منظم آنu200aها را عملی کنید.
این که حالا نوبت خشم است. برای کنار آمدن با خشمتان هم انجام این کارu200aها مفید است:
از چیزu200aهایی که هنوز شما را عصبانی میu200aکنند، فهرستی تهیه کنید. سپس درباره هر کدام از آنu200aها مفصل بنویسید. بعد از نوشتن یک بار با صدای بلند آن را برای خودتان بخوانید تا هم آگاهی بیشتری نسبت به احساساتتان پیدا کنید و هم از بار عاطفی آنu200aها کاسته شود.

در مرحله سوم باید فکری هم برای راهu200aهای مدیریت خشمu200aتان بکنید. از وقتی که طلاق گرفتهu200aاید چند بار به خودتان گفتهu200aاید که «همسر سابقم زندگی من رو نابود کرد، حق من این زندگی نبود و... ؟»u200a. به جای بازی کردن نقش قربانی مسئولیت ازدواج قبلیu200aتان را بپذیرید، این را که همسر سابقتان و دنیا چگونه «باید» با شما رفتار میu200aکردند به چالش بکشید و با توجه به این نکته مهم که قربانی فردی است که خودش اجازه آزار و آسیب را به دیگری میu200aدهد صدای منتقد درونیu200aتان را به تله بیندازید.
بعد از انتقامu200aچی؟
فرض کنید انتقام هم گرفتید، آیا مطمئنید که او دستش خواهد آمد که شما چه رنجی کشیدهu200aاید؟ آیا حال شما را میu200aفهمد؟ آیا عذرخواهی میu200aکند؟ مطمئن باشید که هیچ یک از این اتفاقu200aها نخواهد افتاد. نگاه او به دنیا با شما فرق دارد و اگر رنج شما برای او معنای رنج داشت که کارتان به طلاق نمیu200aکشید.

ازدواج ایرانی...